Това е горчив момент за мен като Доктор за обаждане на дома.
Какво не е наред с хвърлянето на лекарствата си в кошчето?
боклукът може да се обработва от живи същества – независимо дали възрастни, деца или домашни любимци. И за съжаление, ако някои лекарства са погълнати от тези, за които не са предназначени, те могат да бъдат вредни – независимо дали случайни или умишлени. Изхвърлянето на лекарства в боклука (или чрез тоалетната) трябва да бъде в краен случай, ако няма други опции за изхвърляне на общността, които са на разположение. Можете също така да искате да се консултирате с местните правоприлагащи органи, за да определите дали изхвърлянето на лекарства във вашия боклук е законно във вашия район.
Ето инструкции от FDA за това как правилно да изхвърляте лекарства във вашия боклук (ако вашият град или общност няма друг начин да ги разпорежда):
1. Смесете лекарства (не смачкайте таблетки или капсули) с неедно вещество като мръсотия, котешка постеля или употребявани кафенета;
2. Поставете сместа в контейнер като запечатана пластмасова торбичка;
3. Хвърлете контейнера в домакинския си боклук;
4. Надраскайте цялата лична информация на етикета за рецепта на вашата празна бутилка за хапчета или празни опаковки за лекарства, за да го направите нечетливо, след това изхвърлете контейнера.
страници
12next ›Последно› Моля, обърнете внимание, че цялото съдържание Тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.
за автора
sanaz majd, md
dr. Sanaz Majd е сертифициран от борда лекар по семейна медицина, завършил Медицинския колеж в Университета на Дрексел във Филаделфия. Нейните специални интереси са женското здраве и образованието на пациентите.
Дишането твърдо и тежко, когато тренирате, не е причина за безпокойство или смущение. Всъщност, освен ако нямате основен медицински проблем, тежкото дишане е просто начинът на тялото да получите повече кислород към вашите трудолюбиви клетки.
от Brock Armstrong Get-Fit Guy 5 юли 2018 г. 4-минутно четене
Вместо това искам да се съсредоточа върху проблем, който виждам твърде често, когато тренирам с групи от любители на фитнес. Желанието никога да не позволява на никого да ви виждате твърде силно.
Това е особен проблем, който се появява при нас хората някъде в нашите тийнейджъри и с малки изключения се разлива в нашите възрастни години. Като цяло, единствените хора, които виждам, позволяват на телата им да се хванат за възможно най -голямо количество кислород, са децата и професионалните спортисти. Останалите от нас изглежда го разглеждат като някаква индикация, че сме извън форма или нещо, което трябва да се смути или се срамува. И така, вместо да раздаваме на тялото това, което се нуждае, ние потискаме естественото желание да смучем повече въздух и мисля, че това ни пречи да достигнем пълния си потенциал.
Защо дишаме силно
По принцип, когато почувствате нужда да дишате по -тежко по време на упражненията, това е знак, че тялото ви се нуждае от повече кислород, защото молите мускулите ви да работят по -усилено . Това е чисто физиологичен процес, през който всички преминават. По време на упражненията сърцето и белите дробове наистина могат да се покажат. Белите ви дробове събират кислорода за тялото ви, осигурявайки енергия и премахване на въглероден диоксид (страничният продукт, създаден, когато произвеждате енергия). Тогава сърцето ви изпомпва това кислород навън и около всички мускули, които правят упражнението.
Очевидно, когато се упражнявате, мускулите ви трябва да работят по -усилено, отколкото когато са в покой, така че тялото ви поглъща Все повече и повече кислород, като същевременно произвежда все повече и повече въглероден диоксид. За да се справите с това увеличено търсене, степента на дишане и дълбочината трябва да се увеличат. За общото население процентът на дишане ще се повиши от около 15 пъти в минута, когато го улеснявате, до около 50 пъти в минута, когато вървите трудно. At the same time, your circulation speeds up, so your blood can usher the oxygen to the muscles so that they can keep performing at their peak.
The process called Cellular Respiration is how your muscles use oxygen to produce Енергия (АТФ). Този процес всъщност е изненадващо прост: тялото ви грабва кислород от въздуха, който дишате, той навлиза в кръвта през белите дробове, той се пренася в мускулите ви, някои се използват веднага, а някои се съхраняват в вещество, наречено миоглобин. Дори и да не упражнявате, кислородът, който вдишвате в тялото си, се използва за разграждане на глюкоза за създаване на АТФ (гориво) за мускулите си.
страници
12next ›Последно» Цялото съдържание тук е Само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран здравен специалист по всички индивидуални въпроси и проблеми.
За автора
Брок Армстронг Get-Fit Guy
Брок Армстронг беше домакин на подкаста Get-Fit Guy между 2017 и 2021 г. Той е сертифициран фитнес лидер на AFLCA Group с обозначение в преносимо оборудване , NCCP и CAC Triathlon треньор и TNT сертифициран треньор. Той също е в Съвета на съветниците на Института за първичен здравен треньор и гост -член на Института за човешки потенциал.
Следвайте Facebook LinkedIn Pinterest Абонирайте се за подкаст на Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher
Научете всичко, което трябва да знаете за първокурсниците 15-от избягването му да го загубите бързо.
от Бен Грийнфийлд Get-Fit Гай 12 септември 2016 г. 6-минутен Readepisode #302 Играйте пауза Слушайте най-добрите първокурсници 15 съвета за загуба на мазнини, които в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.
Знаеш, че съществува и се страхуваш: „Първокурсник 15.“ Интересното е, че проучване на държавния университет в Охайо показа, че средният студент в колежа не се угоява до опасения 15, но всъщност печели само два до три килограма през първата си година. Независимо дали е три килограма или петнадесет килограма, вероятно се чудите как можете да спрете „първокурсника 15“ дори да започне да се пълзи по вас или как да се отървете от него супер бързо, в случай че всъщност стане част от линията на талията ви. Продължете да четете, за да разберете повече.
Защо се появява първокурсник 15?
1. Вие хвърляте вашите възможности за храна
Колежните кампуси са известни с бедните и необработени хранителни храни, а градовете в колежа често са обсебени с ресторанти за бързо хранене, нискокачествени хранителни магазини и места, които предлагат нездравословни ядения като начо и ви пържеха дълбоко, пържено ви е пържено, пържено ви е пържено и дълбоко ви пържели и дълбоко ви пържели и дълбоко ви пържели вих -name-its. Евтини и преработени храни, като хот-доги, фъстъчено масло, тлъста пържола, енергийни напитки, замразени ястия и най-добрите рамори, обикновените скоби в хладилника или килера на ученика, сложните имат още повече. За много студенти, поради графиците за забързани класове, сесиите за учене в късна нощ и многото възможности за купон, диетата става неправилна, ястията се прескачат и приготвянето на храна става последното нещо, за което се мисли – ако изобщо се замисля. Поради това по -голямата част от храненията се ядат или а) от нездравословни храни от кафенета или б) от високо преработени храни в пакети и контейнери – обикновено преминават през два прозореца. И тъй като това са евтини и удобни храни, те също са евтино и удобно изпомпвани, пълни с обилни количества калорични плътни мазнини и суха от кръвна захар с нискокачествени съставки-плюс, те са сравнително важни за хранителни вещества. Натрупайте тази комбинация в корема си и сте на бързата пътека до последващо наддаване на тегло.
Залите за хранене и кафенета са най -големите виновници тук, тъй като те осигуряват огромно разнообразие и безкрайни варианти на цветни, апетитни храни, които са с много високо съдържание на калории: като пица, пържени картофи, сладолед, подсладени торти , плодови киселища и много други. Когато е изложен на тези „бързо хранене“ в кампуса, мозъкът ви е трудно да бъде много по -вероятно да изберете тези опции за по -здравословни възможности. Едно проучване, направено в университета Корнел, показа, че 20% от теглото, което се натрупва от тестовите лица, се дължи на факта, че студентите ядат в кафенета на кампуса в кампуса и залите за хранене.
2. Вие сте под много стрес
стресовите ситуации, задействат битката или полетната реакция на организацията на тялото, което може да причини скокове на хормони като инсулин и кортизол – и двете могат да ви предпазят от мобилизиране на мастни киселини за гориво, а също и мобилизирайте захарта от черния си дроб. Това комбо води до колебания на енергия, наддаване на тегло, скокове на апетита, увеличено съхранение на мазнини и устойчивост на загуба на мазнини. Когато бъдете хвърлени в нова среда за живот и учене с непозната обстановка, неудобно легло, различни приятели, късни нощи и високо натоварване на проучването, тялото ви реагира, като изтръгва още повече хормони на стреса.
един Проучването показа пряка връзка между храненето късно през нощта и нивата на стрес при студентите в колежа, показвайки, че студентите, които имат по -високи нива на стрес, са по -склонни да изпитат наддаване на тегло поради неспособността си да се адаптират. Това проучване също показа, че студентите, които не са в състояние да се справят със стреса, са по -склонни да се обърнат към хранене късно през нощта, за да облекчат стреса си.
3. Пиете твърде много алкохол
алкохол, като храна за кафене и бързо хранене, е с високо съдържание на калории и с ниско съдържание на хранителни вещества. Не само една нощ на купона лесно може да доведе до няколко хиляди излишни калории, но и хормоналният отговор на алкохола може да причини намаляване на хормоните на изгарянето на мазнини като тестостерон и увеличаване на хормоните за съхранение на мазнини като кортизол. В тази ситуация излишните мазнини са склонни да се натрупват около кръста, създавайки нездравословен и нежелателен ефект на „мъфини-топ“.
4. Вие не спите достатъчно
в тяло, лишено от сън, апетитни стимулиращи хормони като грелин и могат да работят, докато хормоните, стабилизиращи апетита като лептин, са далеч по-малко активни. В допълнение, нивата на допамин и серотонин спадат и тялото развива по -ниска реакция на награда на храната. В резултат на това може да сте по -малко пълни след хранене и да имате повече желания за закуска, особено на грешните храни и особено ако тези храни са често достъпни и пред вас. Това е проблемът с кафенета и залите за хранене – не само те остават отворени 24 часа на ден, но и са облицовани с нискокачествено, калорично плътно и преработени храни – просто призовават да привлекат вниманието на съня ви.
страници
12next ›Последно» Цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на от този източник здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран здравен специалист по всички индивидуални въпроси и проблеми.
за автора
Бен Грийнфийлд
Бен Грийнфийлд получи бакалавърска и магистърска степен от Университета на Айдахо в спортната наука и физиологията на упражненията; Лични сертификати за обучение и сила и кондициониране от Националната асоциация за сила и кондициониране (NSCA); Сертификат за спортно хранене от Международното общество за спортно хранене (ISSN), усъвършенстван сертификат за монтаж на велосипеди от Серота. Той има над 11-годишен опит в треньорските професионални, колегиални и развлекателни спортисти от всички спортове и както помогнаха стотици клиенти да постигнат загуба на тегло и фитнес.
Абонирайте се за подкаст на Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher
Д -р Майд, по -известен като Доктор за обаждане на дома, се подкаства тук от десетилетие. Слушайте, докато тя споделя следващата стъпка в нейното пътуване и научете как можете да се абонирате за новия й канал за видео блог и как можете да продължите да следвате нейните медицински куестове.
от Sanaz Majd, MD House Call Doctor 3 май 2018 г. 4-минутен readepisode #263 Играйте пауза слушайте Къща Обадете се на Doctor Bids Сбогом, в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.
Това е горчив момент за мен, тъй като домашния лекар се обажда. Както споменах в социалните медии и в последните си два епизода на подкаст, това ще бъде последният ми и прощален епизод.
Аз съм подкастинг за публикуване на Macmillan вече близо десет години. Обичането на нещо толкова много е трудно да се пусне. Бих искал да кажа колко съм оценил отношенията си с Макмилан през годините. Работил съм с редица редактори и приказен екип от домакини по пътя и съм толкова благодарен на този екип, че ми предостави глас през изминалото десетилетие.
Ще премина към видео блогове, където все още ще имам глас и все още ще покрия важни медицински теми, само сега ще можете всъщност да ме видите! Аз също ще мога да хвърля светлина по медицински теми чрез много по -визуален носител. Създадох видео канал в YouTube, до който можете да получите достъп и да се абонирате тук.
за да продължите да научите за най-новите медицински теми, актуални и жизненоважни резултати от медицински изследвания и връзки към Всички мои предстоящи видеоклипове в YouTube, насърчавам ви да ме следвате с …
присъединяване към новата ми страница във Facebook (@SmaJDMD), присъединявайки се към моята страница в Instagram (@smajdmd), присъединявайки се към моята страница в Twitter (@jillalltradesmd), проверявайки новата ми нова страница Уебсайт (Очаквайте скоро): www.majdmd.com
Наистина беше доста пътуване. Първоначално издателството на MacMillan ме откри, когато бях в блогове за медицински проблеми. Те търсеха лекар лекар, който да бъде домакин на приятелката на приятелката MD. (Много от вас, които ме следват оттогава, могат да си припомнят това връщане!) Подкастът беше (най -вече) по отношение на женските здравословни проблеми – до което все още можете да получите достъп – обхващащи теми като:
Състояния, свързани с бременността: следродилна депресия, Най-добрите въпроси Бременните жени задават, абортите в средата на живота предизвикателства: Как да лекуваме менопаузата без хормони, риск от хормонална заместителна терапия (HRT) Теми за контрол на раждаемостта: PMS, контрол на раждаемост Не-игла Не-скалпел Вазектомия Техника Хормонални проблеми: Поликистозен синдром на яйчника (PCOS), Персионни промени Проблеми: Какво причинява нередовни периоди, менструални крампи, ендометриоза, фиброиди Основни теми: Pap Smear 101 (Преглед на това, което е пап. Изпълнява се), защо жените получават UTIS, какво да правят с мигрена, остеопороза
и различни смущаващи медицински теми, които пациентите често се страхуват да питат своя лекар, като:
STD: Човешки папиломен вирус (HPV), Пубичен lic E, Генитални херпес Проблеми с кожа/коса: краста, пърхот, загуба на коса, космат, акне, 4 най -често срещани състояния на кожата, разширени вени, какво да правите, ако изпотявате твърде много гинекологични проблеми: изпускане на зърната, уринарна инконтиненция, вагинален изпускане, дрожди Инфекции
По -късно ме помолиха да превзея домашния подкаст за обаждане на Доктор, за да помогна за включването на останалите 50% от населението. Като домакин целите ми винаги са били четирикратно:
1. Предоставете информация, базирана на доказателства
За да разсеете медицинските митове и да предоставите информация, основана на доказателства за моите последователи в епоха, в която толкова много дезинформация изскача по време на телевизионни предавания, медии и интернет.
